22/02/2005

La VO2 Max ou consomation maximale d'oxygène

Définition de la VO2 MAX :

 

C’est le carburateur de l’organisme.

 

On peut définir la vo2 Max comme la plus grande quantité d’oxygène que l’organisme peut utiliser en une minute.

 

Elle reste le meilleur témoin de l’aptitude physique à l’effort.

 

Elle s’exprime généralement en ml/min/kg.

 

Elle est normalement à 20 ans de 40 à 45 ml/min/kg mais est largement dépendante de facteurs héréditaires.

 

30-35   ml/min/kg

mauvaise

35-40   ml/min/kg

médiocre

40-45   ml/min/kg

Moyenne inférieure

45-50   ml/min/kg

Moyenne supérieure

50-55    ml/min/kg

bonne

55-60     ml/min/kg

Très bonne

            >  60    ml/min/kg

excellente

 

La VO 2 Max est largement déterminée par des facteurs génétiques mais selon les études en physiologie sportive, un entraînement adéquat peut l’améliorer de 10 à 30 %.

C’est un témoin de PUISSANCE. (un peu comme si on comparait une mobylette avec une Ferrari).

Ce type d’effort à VO2 MAX ne pourra être soutenu que quelques minutes, après lesquelles, il faudra nécessairement diminuer l’intensité de l’effort.

Elle est classiquement inférieure de 5 à 10 ml/min/kg chez les filles après la puberté.





22:00 Écrit par thierry lessire | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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