29/11/2004

Comment essayer de nouvelles chaussures de running.

En principe il faut acheter les chaussures de running 1/2 à 1 pointure plus grande que les chaussures de ville, en effet le pied a tendance à gonfler et à s'allonger naturellement pendant la pratique de la course à pied surtout pour les longues distances telles que le marathon.Un bon moyen est de pouvoir glisser l'index entre le talon et l'arrière de la chaussure.
 
Il faut se sentir à l'aise, sans frottements.
Il faut que le pied soit bien maintenu surtout pour éviter les entorses par mouvement latéral de la cheville.
Il faut que la hauteur de la tige soit correcte :on ne doit pas ressentir de gênes au niveau des malléoles permettant au pied de se dérouler de façon optimal.
Il faut s'assurer que le laçage ne comprime pas le pied
Enfin, faites quelques foulées en courant (certains magasins dispose d'un tapis roulant) pour que la chaussure se mette en place afin de vérifier si les appuis sont corrects.

23:54 Écrit par thierry lessire | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Comment courez-vous?

Chaque coureur a sa propre façon de courir.Pour déterminer votre type de foulée, le meilleur moyen est d'observer la semelle extérieure de vos chaussures de running.
 
La semelle de la chauusure va s'user durant les 3 phases de la foulée qui sont l'attaque, l'appui et la propulsion.
 
On va classer la foulée en 3 catégories:(pied droit)
 
Pronateur
 
Les pronateurs constituent 45% des coureurs.
Le bord d'attaque du talon est usé en externe.
L'usure de la semelle au talon est plus marquée à l'intérieure de la chaussure.
L'usure de la semelle est plus marquée sur l'intérieure de la chaussure.
 
Universel
Les universels constituent la moitié des coureurs.
Le bord d'attaque du talon est usé uniformément.
L'usure de la semelle est également uniforme au talon.
L'usure de la semelle au talon est plus marquée sur l'extérieure de la chaussure.
 
Supinateur
Les coureurs supinateurs sont rares (5%)
Le bord d'attaque du talon est usé perpendiculairement à l'axe de la chaussure.
L'usure de la semelle au talon est plus marquée sur l'extérieur de la chaussure.
L'usure de la semelle est plus marquée sur l'extérieur de la chaussure.
 
Il faut savoir que la foulée devient pronatrice après 20 à 25 minutes de running.

 



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18/11/2004

comment choisir ses chaussures de running.

On peut choisir ses choisir ses chaussures de running selon 4 critères: En sachant que l'onde de choc provoquée à chaque foulée peut attendre 2 à 3 fois le poids du coureur.
 
L'amorti:
 
Concepts protégeant des chocs générés par chaque impact du pied au sol liés à la composition de la semelle intermédiaire tels que les mousses en EVA et PU (polyuréhane)
 
La stabilité et le contrôle du mouvement:
 
Concepts aidant à respecter le mouvement naturel du pied liés à l'association de mousse de différentes densités sur la face interne et au milieu du pied.
 
Le dynamisme:
 
Concepts restituant l'énergie absorbée et relançant la foulée liés à des matériaux situés dans la semelle intermédiaire à l'avant-pied.


00:31 Écrit par thierry lessire | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

17/11/2004

Comment choisir ses chaussures de course à pied?


23:10 Écrit par thierry lessire | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

15/11/2004

1278635883


11:06 Écrit par thierry lessire | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

14/11/2004

les jeunes foulées

En région namuroise il existe un challenge qui s'appelle le challenge "Akiléine" permettant aux enfants de participer librement dès l'âge de 6 ans à de petites courses qui vont de 600m à 1500m pour les plus grands (12 ans)...celà permet de faire prendre à nos plus jeunes goût au sport, et à l'effort..

Pour certains c'est un moyen de détecter certaines aptitudes à la pratique de la course à pied et les inciter( eux ou leurs parents) ainsi à les inscire dans un club d'athlétisme pour un encadrement plus adapté.
 
Je pense que c'est une bonne manière de préparer l'avenir sportif de notre pauvre Belgique qui voit le nombre d'enfants obèses et sédentaires augmenter de façon plus qu'inquiétante...d'autant plus qu'il ne faut guère se reposer sur les pouvoirs publiques pour rectifier la situation (Il suffit de faire le bilan de nos belges aux derniers jeux olympiques d'athènes et de les intéroger surtout en communauté française).
 
La photo: départ de la course des 6-8 ans au jogging de Biesme-600m sous un soleil de plomb.(Cyril, mon fils de 6 ans porte le dossard n°32).
Voyez que rien ne peut se faire sans un bon encadrement et les encouragements des parents.

23:50 Écrit par thierry lessire | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

enfin un blogue qui parle de la course à pied

Les " runners" à vos claviers,
 
  Si vous êtes coureurs débutant,amateurs, ou confirmés ce blogue va vous intéresser...je vais vous faire partager mon expérience en running à travers quelques photos et commentaires vous permettant peut-être de prendre goût à ce sport à la portée de toutes et tous.
 
 
 
Ci-dessous: Ravitaillement au cours du jogging de Biesme (épreuve du challenge Akiléine) du 4 septembre 2004.(il faisait torride...)





23:26 Écrit par thierry lessire | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |